Da li se Alchajmerova bolest može sprečiti?
Zdravlje Zdravlje
Nema među nama onog ko u toku dana ne pomisli na svoje zdravlje, bilo da razmišlja o zdravom doručku, o mlakoj vodi koju treba piti zbog dobrog zdravlja, o hiigijeni, o redovnoj ishrani, o vežbanju, o tome da treba ranije da legne. Brinete za svoje zdravlje, ali i zdravlje bliskih osoba, plašite se mnogih bolesti, umišljate, paranoišete. Ritam života Vas tera da jurite, pa se dešava da mnogo toga zaboravite. Zaboravljanje može biti i znak demencije i rani znak Alchajmerove bolesti?
Redovna briga 0 zdravlju i prevencija od Alchajmerove bolesti
Ukoliko brinete za svoje zdravlje ili zdravlje najbližih, redovno vežbate, fizički ste aktivni, ali i psihički, na dobrom ste putu da zdravi dočekate starost i usporite pad fizičkog, ali i mentalnog funkcionisanja. Alchajmerova bolest je najčešće bolest starosto.
Redovno vežbajte
Pokušajte da vežbate oko sat i po nedeljno, što znači svakog dana bar po pola sata. Sve što povećava puls je dobro za zdravlje, brzo hodanje, lagano trčanje, šetnja, trening sa tegovima ili trakom za vežbanje. Najbolja vežba je ona u kojoj ste dosledni, svakog dana hodate, šetate, trčite, vežbate. Ljudi koji su fizički aktivni smanjuju rizik od Alchajmerove bolesti i usporavaju pad mentalnog funkcionisanja. Uz vežbanje ste najbliži izvorištu mladosti, posebno kada govorimo o mozgu.
Brinite o „higijeni sna“
Ukoliko brinete za zdravlje Vašeg mozga, najbolje ćete mu pomoći ako naspavate, sedam do osam sati sna, neprekidno. Brinite o „higijeni sna“: ne gledajte televiziju iz kreveta, ne radite ništa za ekranom sat vremena pre spavanja, ne vežbajte naporno pre spavanja, ne spavajte u hladnoj sobi.
Obratite pažnju na ishranu
Način ishrane ima ogroman uticaj na zdravlje mozga. Zdrave masti su važne za dobro funkcionisanje mozga, a one sadrže omega masne kiseline. Omega masne kiseline nalaze se u maslinovom ulju, avokadu, orasima, žumancu i lososu. One mogu usporiti kognitivni pad koji neminovno dolazi sa godinama i starenjem.
„Trenirajte“ mozak
Mozak ima neke uobičajene puteve u izvršavanju funkcija, pa lako radi ono što mu je poznato ili ono što ponavlja. Zamislite mozak kao mišić koji treba da održavate u formi, zato se trudite povremeno da ga „istežete“, da mu zadajete zadatke koji izlaze iz okvira uobičajenog i svakodnevnog: učenje novog zadatka, slaganje slagalice, rešavanje ukrštenice, čitanje nečega što je izvan vašeg interesovanja. Pokušajte da smanjite vreme gledanja televizije. Vrlo je važno da ostanete socijalno uključeni, zato što je veza svima potrebna bilo da je porodična, partnerska, roditeljska, poslovna, prijateljska, bilo koja druga. Povezanost pomaže da izbegnete osećaj stresa i depresije i tako izbegnete razvoj demencije za koju je depresija jedan od bitnih uzroka.
Alchajmerova bolest je najčešća demencija
Demencija se često javlja kod starih ljudi i uzrokovana je oštećenjem moždanih ćelija zbog čeka dolazi do toga da oni češće zaboravljaju. Svi imamo periode kada smo zaboravni, međutim, ako to utiče na svakodnevni život, onda je to već problem. Alchajmerova bolest je jedna od najčešćih demencija. Ukoliko su moždane ćelije oštećene one se ne mogu zameniti. Neurodegerativne demencije, poput Alchajmerove bolesti nemaju lek, onda je bitno da se toj osobi pomaže u svakodnevnim aktivnostima. Ukoliko su kognitivne promene poput: zaboravljanja stvari češće nego ranije, zaboravljanja onoga što ste radili mnogo puta pre, ponavljanja fraza ili priča više puta u istom razgovoru, problemi sa rukovanjem novcem, promene u vizuelnoj percepciji, obavezno se obratite lekaru.
Srodni tekstovi:
Džakovi za boks kao način vežbanja i otklanjanja stresa
Bavljenje sportom donosi rasterećenje, otklanjanje stresa i potrebnu fizičku aktivnost, za ljude svi...
DetaljnijeProblemi koji nastaju otežanom seksualnom aktivnošću muškarca
Kada je u pitanju seksualna aktivnost muškarca i sve promene koje ona donosi, mogu utic...
DetaljnijeKAKO AUTO ŠKOLA MOŽE DA OLAKŠA PROCES OBUKE?
Ispravan odabir auto škole će učiniti čitavu obuku mnogo lakšom i bržom. Novi kandidat...
DetaljnijeNe znate kako da rastvorite lepak za pločice? Ovo je najlakši način
U današnje vreme, kada je jako teško doći do dobrog majstora koji bi mogao da počne da...
Detaljnije