Da li se Alchajmerova bolest može sprečiti?

Nema među nama onog ko u toku dana ne pomisli na svoje zdravlje, bilo da razmišlja o zdravom doručku, o mlakoj vodi koju treba piti zbog dobrog zdravlja, o hiigijeni, o redovnoj ishrani, o vežbanju,  o tome da treba ranije da legne. Brinete  za svoje zdravlje, ali i zdravlje bliskih osoba, plašite se mnogih bolesti, umišljate, paranoišete. Ritam života Vas  tera da jurite, pa se dešava da mnogo toga zaboravite. Zaboravljanje može biti i  znak demencije i rani znak Alchajmerove bolesti?

Redovna briga 0 zdravlju i prevencija od Alchajmerove bolesti 

Ukoliko brinete za svoje zdravlje ili zdravlje najbližih, redovno vežbate, fizički ste aktivni, ali i psihički, na dobrom ste putu da zdravi dočekate starost i usporite pad fizičkog, ali i mentalnog funkcionisanja. Alchajmerova bolest je najčešće bolest starosto.

Redovno vežbajte

Pokušajte da vežbate oko sat i po nedeljno, što znači svakog dana bar po pola sata. Sve što povećava puls je dobro za zdravlje, brzo hodanje, lagano trčanje, šetnja, trening sa tegovima ili trakom za vežbanje. Najbolja vežba je ona u kojoj ste dosledni, svakog dana hodate, šetate, trčite, vežbate. Ljudi koji su fizički aktivni smanjuju rizik od Alchajmerove bolesti i usporavaju pad mentalnog funkcionisanja. Uz vežbanje ste najbliži izvorištu mladosti, posebno kada govorimo o mozgu.

Brinite o „higijeni sna“

Ukoliko brinete za zdravlje Vašeg mozga, najbolje ćete mu pomoći ako naspavate, sedam do osam sati sna, neprekidno. Brinite o „higijeni sna“: ne gledajte televiziju iz kreveta, ne radite ništa za ekranom sat vremena pre spavanja, ne vežbajte naporno pre spavanja, ne spavajte u hladnoj sobi. 

Obratite pažnju na ishranu

Način ishrane ima ogroman uticaj na zdravlje mozga. Zdrave masti su važne za dobro funkcionisanje mozga, a one sadrže omega masne kiseline. Omega masne kiseline nalaze se u maslinovom ulju, avokadu, orasima, žumancu i lososu. One mogu usporiti kognitivni pad koji neminovno dolazi sa godinama i starenjem. 

„Trenirajte“ mozak

Mozak ima neke uobičajene puteve u izvršavanju funkcija, pa lako radi ono što mu je poznato ili ono što ponavlja. Zamislite mozak kao mišić koji treba da održavate u formi, zato se trudite povremeno da ga „istežete“, da mu zadajete zadatke koji izlaze iz okvira uobičajenog i svakodnevnog: učenje novog zadatka, slaganje slagalice, rešavanje ukrštenice, čitanje nečega što je izvan vašeg interesovanja. Pokušajte da smanjite vreme gledanja televizije. Vrlo je važno da ostanete socijalno uključeni, zato što je veza svima potrebna bilo da je porodična, partnerska, roditeljska, poslovna, prijateljska, bilo koja druga. Povezanost pomaže da izbegnete osećaj stresa i depresije i tako izbegnete razvoj demencije za koju je depresija jedan od bitnih uzroka.

Alchajmerova bolest je najčešća demencija

Demencija se često javlja kod starih ljudi i uzrokovana je oštećenjem moždanih ćelija zbog čeka dolazi do toga da oni češće zaboravljaju. Svi imamo periode kada smo zaboravni, međutim, ako to utiče na svakodnevni život, onda je to već problem. Alchajmerova bolest je jedna od najčešćih demencija. Ukoliko su moždane ćelije oštećene one se ne mogu zameniti. Neurodegerativne demencije, poput Alchajmerove bolesti nemaju lek, onda je bitno da se toj osobi pomaže u svakodnevnim aktivnostima. Ukoliko su kognitivne promene poput: zaboravljanja stvari češće nego ranije, zaboravljanja onoga što ste radili mnogo puta pre, ponavljanja fraza ili priča više puta u istom razgovoru, problemi sa rukovanjem novcem, promene u vizuelnoj percepciji, obavezno se obratite lekaru.

Srodni tekstovi:

Kada se kreativnost i kvalitet spoje - dobijamo Dsquared

Modna industrija je jedno od najinspirativnijih polja gde se izražava veliki deo slobode, kreativnos...

Detaljnije

Najbolje ugaone garniture

Centralni deo svakog stambenog prostora je dnevni boravak. Tako bi bar trebalo da bude i upravo to j...

Detaljnije

DA LI JE VAŽNA CENA VITAMINA D, KADA ZDRAVLJE NEMA CENU

aU najnovijim naučnim istraživanjima zapazilo se i dokazalo velikim brojem dokaza, da vitamin d utič...

Detaljnije

Renovirajte stan prema svojim potrebama

Letnji period godine je idalno vreme za renoviranje i adaptaciju prostora u kome živite. Adaptacija ...

Detaljnije