PROČITAJ U ČEMU SE OGLEDA ZNAČAJ VITAMINA C ZA ORGANIZAM
Zdravlje
Za normalno funkcionisanje i obavljanje svih dnevnih aktivnosti pre svega je važno da budemo zdravi i raspoloženi. Na tom putu izuzetno je važna ishrana, odnosno unos svih neophodnih elemenata, među kojima vrlo značajno mesto zauzima vitamin C.
GDE SE NALAZI?
Vitamin C se nalazi u hrani koju svakodnevno unosimo u organizam. Mnoge su namirnice njime bogate, te ih je otuda vrlo važno redovno i uravnoteženo konzumirati tokom cele godine. Od povrća, poput paprike ili krompira, kao i zelene salate i brokolija i drugih zeleniša, pa do voća, kao što su južno voće, poput limuna ili pomorandži, pa sve do ovdašnjeg, kao što su jagode ili kupine. Budući da obilje bilja u svom sastavu ima značajnu dozu vitamina C, možemo ga unositi i na više načina, pre svega jedenjem sirovih proizvoda, ali i kroz sokove, smutije, salate, variva. Ukoliko ga ne unosimo dovoljno ishranom, na raspolaganju su nam uvek i suplementi kojima se njegova doza pojačava do one optimalne, u vidu tableta, praška koji se rastvara, gde se on neretko nalazi i u kombinaciji sa drugim po zdravlje važnim elementima.
DELOVANJE NA ORGANIZAM?
Izuzetno je važno unositi dovoljnu količinu vitamina C, štaviše potpuno i neophodno, kako bi se osnažio imunosistem i kako bi organizam bio dovoljno jak i otporan. Osim što se telo bolje i uspešnije brani, posebno je značajan kada se jave različite infekcije i bolesti, čije simptome umnogome čine blažim. Vrlo je važan i u borbi sa hroničnim bolestima, kao što su kardiovaskularne bolesti, hipertenzija, pojava anemije, povišen nivo holesterola, ali i u njihovoj prevenciji. Takođe, pomaže centralnom nervnom sistemu tako što ga štiti i utiče pozitivno na pamćenje. Ne treba zaboraviti ni da je on snažan antioksidans. Zahvaljujući vitaminu C metabolizam ima više energije i procesi u organizmu se normalno odvijaju, između ostalog podstiče nastanak kolagena i apsorpciju gvožđa.
ZNACI NEDOSTATKA
Usled neredovne i nekvalitetne ishrane, ili pak konzumacije psihoaktivnih supstanci, vidno dolazi do nedostatka vitamina C. On se manifestuje na više načina, a jedan jeste i javljanje bolesti skorbut, koja nastaje usled njegovog nedostatka u velikoj meri. Simptomi mogu biti i anemija, potom osećaj umora, ali i pege na koži, gubljenje kose, sporije zarastanje rana, pa čak i problemi sa zubima i desnima. Dakle, mnogobrojne tegobe, ali i uopšte slaba otpornost imunosistema i nedostatak energije, jasno mogu ukazati da je potrebno povećati unos ovog elementa.
POSLEDICE PREVELIKOG UNOSA
Vitamin C vrlo je teško uneti u prevelikoj dozi jer je on vrlo bezbedan. Ipak, kada se to katkada desi, to znači da je u organizam uneto više do 2000 mg, dok je preporučena dnevna doza između 70 i 150 mg, u zavisnosti od pola. No, ukoliko dođe do toga, signali bi bili problemi sa probavom, posebno u vidu dijareje ili mučnine, nastanak kamena u bubregu ili pak prevelika doza gvožđa koja može dovesti i do oštećenja jetre.
Naposletku, osim za lakše ozdravljenje, vitamin C je važan i u prevenciji bolesti, a zahvaljujući njemu imaćemo i dovoljno snage i energije, bolje ćemo pamtiti i biti otporniji.
Srodni tekstovi:
Da li se beba može umiriti cuclom?
Normalno je da bebe plaču, one na taj način izražavaju emocije, pokazuju da su gladne, možda ih nešt...
DetaljnijeKako se zaštititi prilikom kupovine nekretnine
Kupovina nekretnine predstavlja jednu od najznačajnih životnih odluka i važan trenutak za sve ...
DetaljnijeGde u inostranstvu je najbolje studirati
Da bi bilo ko, koga interesuje studiranje u inostranstvu mogao da donese pravu odluku, mora sagledat...
DetaljnijeAko Vam je potreban novi način oglašavanja štampa na tekstilu je odličan izbor za Vas
Vekovima unazad ljudi su nalazili način da se izraze kroz umetnost. Bilo da je to crtanje u pe...
Detaljnije